jakie s

[...] mały problemik. Bo przy standardowej ławce ustawionej na prosto nie mieszczę się z głową więc używam takiej śmiesznej ławki/krzesła z wygiętym w łuk oparciem (nawet nie wiem jakie może być zastosowanie tej ławki %-)). Pytanie - czy taki kąt może być? Przy dipsach musiałem zdjąć jeden talerz bo nie zrobiłbym zadanej liczby powtórzeń w 3 i 4 serii. [...]

[...] + push press. 3x 14,5 3x 15 3x 19,5 3x 22 3x 24,5 3x 24,5 Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8km/h. Komentarze: - rwanie - zmiana na ppress, bo w sumie nie wiedziałem jakie ćw dać. Ale podczas ppress mnie troche nadgarstki bolą wiec średnio mi się uśmiecha. Dawno nie robiłem tego ćw. - przysiady z podwojnym dnem - dolozone pare kg lekko. [...]

[...] bo mogę przeoczyć co do tabaty to chodzi Tobie o wersję przeze mnie propagowaną? http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA napisz mi tylko jeszcze raz krótko schemat w jakie dni masz siłowy i czy tabata ma służyć redukcji tk.tłuszczowej czy tylko tak da leszej kondycji/wydolności i lekkiemu podrasowaniu nóg. Zmieniony przez - King_Odin w [...]

[...] wsród wszystkich ligowców widac ze na treningach siłowych nie próżnuje , ma dobrego gena i dobrze karmią w Lechu gdyby podpakował to Coleman jak nic a Avasso wiesz jakie korzysci idą z dobrej masy podczas gry przywalisz kumplowi z bara i odlatuje a piłke nadal masz Strzeliński 170cm w formie 108kg żywej wagi. Chciałbym zobaczyc go na [...]

Czemu najpierw rano 2x 50g makaronu, a potem 2x 100g? I jakie ilosci białka/tłuszczy? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-22 11:15:26

[...] miedzy nimi bo w niektorch produktach typu gumy jest napisane ze sa bez cukru , jednak czytajac dalej sklad widzczne sa weglowodany w formie polioli wiec z tad pytanie jakie sa zaleznosci / cechy wspolne miedzy tym alkoholem a cukrem prostym ... Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-05 12:10:57 Mógłby ktos podrzucic jakies przydatne [...]

Nie rób podchwytem. Zdejmij ciężar lepiej. Nie wiem jakie masz skoki na sztabkach - sprawdź czy na stos w maszynie nie da się położyć jakiegoś ciężaru - może znajdziesz duży zacisk do sztangi? Takie ważą nawet do 2,5 kilo. Więc jak nie dajesz rady - to zostawiasz na maszynie tyle ile jest a z góry stawiasz jakiś dodatkowy obciążnik. Zmieniony [...]

W HIICIE jakie interwaly? 30/30, 10/30,15/15 30/10? Jedziesz! (Znaczy biegniesz ) Zdr/ Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-03-28 11:38:05

Nie bede gorsza nie ... cześć PS. Jakie tętno przy HIIT'cie ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 12:04:16

Bolek, jakie odczucia miałeś po Tabacie? (dawniej ja chyba przerabiałeś Jak sie nie mylę...) Zona, raz o malo karetki nie wzywala... Ogolnie pozytywne ! Zawsze przyplyw energii, pompa niemilosierna na nogach (przez 15 min ciezko nawet wstac), ale raczej wole treningi dluzsze,w zblizonej formie tz obwodowe... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Nie ma co opisywac... Robie system Wodynia, ale nie zawsze mi starcza czasu na wszystkie serie itd Sam widzisz, jakie zaraz by mi tu wszyscy zyeby slali.... pzdr, a co u Ciebie ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-03 19:50:31

[...] w Twoim dzienniku pisałem o redukcji i poleciało 7-8kg. Robiąc brzuch strasznie skóra mi się odkłada na bokach, sama skóra bez tłuszczyku, ujędrni się kiedyś, czy trzeba jakieś areoby robić na to? Problem mam z rozstępami, mam bardzo podatna tkanke, ciągle mi wyskakują.Mam maść ale mało daje, mama dała oliwke i ogólnie lepiej, zamienić można [...]

[...] szybko na normalną dietę. Ciesz się, że chociaż te ryby masz, bo bez tego twoja gospodarka hormonalna by była w rozsypce. "sacharynę z fruktozą" Najgorsze cukry jakie są. Jednym słowem raj dla tkanki tłuszczowej. Organizm szybko sobie przerobi, to na smalec. Aspartam przy tym, to nieszkodliwy słodzik, który jest dozwolony na dietach [...]

Damian Parol by się wk***ił. Ludzie nie rozumieją działania układów biologicznych. W roślinkach wcale nie chodzi o to, że nie mają kompletu aminokwasów, nawet trawa ma. Chodzi o ich proporcje (aminokwas limitujący) i biodostępność. Jak już ruszy produkcja białek w organizmie, np. mięśniowych, to nie można jej zwolnić czy zatrzymać, tylko linia [...]

[...] do ok. 250-260kg w bandarzach. Kurde niedawnoi robiłem porządki i wyrzuciłem wszystkie stare zeszyty treningowe. Gdybym wiedział mógłbym precyzyjnie napisać ile i kiedy jakie ciężary. Teraz żałuję , że nie mam już archiwalnych zapisek. Plany układali mi Pan ADAM i JUL-33, którzy są Bogami w Trójboju i Wyciskaniu. Przygotowania do startów [...]

[...] OLiwa z oliwek łycha/łycha Potreningowy: Ryz paraboliczny 170g/140g Cycek z kuraka 100g/100g Osttanio tak przegladałem moje posty w tym Topicku i sam złapałem sie za głowe jakie ja błedy jezykowe oraz ortograficzne robie. Takze przepraszam wszystkich za trudnosci w odczytaniu moim zdań Dop z polaka robi swoje Zmieniony przez - Chamillion w [...]

i tak chce widziec a jakie ciezary w siadach ?? emanko Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 20:40:26

King mam pytanie - uzywasz do aero jakiegos pulsometra? uwazasz ze na tabacie mozna palic tluszcz? mowiles keidys ze robiles tabate 2 razy w ciagu jednego dnia i tak 3 razy w tyg czy cos mi sie pomylilo? - jakie dawalo to efekty? mam tez takie pytanie - jakim cwiczeniem w HST na klatke mozna zastapic wyciskanie lecac? - nie bede mogl robic ani [...]

Przeczytałam prawie dziennik :-) podziwiam za pracę jaką włożyłaś, cierpliwość i wytrwałość. Mam podobne problemy z przykurczami jakie Ty miałaś. Jesz tylko 3 posiłki dziennie? Będę zaglądać. Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2015-03-16 13:57:38

[...] i ze strony Konia, ugruntuje bowiem swoją pozycję jako, jako spec od chudnięcia. O ile oczywiście się Koniu nie wykruszy, bo wtedy będzie lipa powodzenia, będę zaglądać Edit: a i trening masz podobny do takich jakie ja preferuję, tyle że daję jeszcze zarzuty (do podsiadu), i WL zamiast skosu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-21 14:50:00